Iedereen ervaart wel eens stress, de een meer dan de ander. Toch is het belangrijk om iet teveel stress te ervaren, omdat dit heel veel nadelen met zich meebrengt en zelfs zo kunnen leiden tot een burn-out. De mens is nou eenmaal niet gemaakt om zich zo druk te maken. Daarom is het belangrijk om zo nu en dan wat tijd te investeren in je eigen ontspanning. Wie geen leeg hoofd heeft, kan ook niet optimaal presteren Benieuwd op welke manieren (die iet zo standaard zijn dat je ze al kent) je kan ontspannen, je hoofd leegmaken en zo je werkprestaties optimaliseren? Wij zetten wat creatieve opties voor je uiteen.
Opruimen
Je hoort het wel eens vaker: een opgeruimd huis, is een opgeruid hoofd. Misschien at je bij stress niet gelijk denkt aan opruimen als ontspannende activiteit, mar toch kan het opruimen zelf al heel veel ontspanning beiden. Doordat het bijna hersenloos werk is voelt het misschien bijna therapeutisch aan. Je moet je wel focussen (waar moet dit ook alweer? Zal ik dit weggooien? Of ga ik het nog gebruiken?) dus er is geen tijd om je druk te maken over gedachtes die je stress bezorgen. Als kers op de taart
Spelletjes spelen
Wie zijn geachte echt wil verzetten, kan dat heel goed doen door een spel te spelen. Denk bijvoorbeeld maar eens aan hoe intens de potjes Monopoly aan de familietafel kunnen zijn. In een spel ga je helemaal op en, tenzij je heel competitief bent, werkt een spel ontspannend voor ons brein. Dat kun je dus doen door een oud bordspel erbij te pakken, maar ook door Wordfeud (de gedigitaliseerde versie van Scrabble, beschikbaar in de app Store) te installeren of door te gokken bij een live casino. Zo kun je jezelf een avondje naar een casino gunnen, zonder at je daar de deur voor uit hoeft: je kunt het gewoon spelen vanaf je laptop of computer.
Wandelen
Neurowetenschapper Eric Scherder pleit al jaren voor meer menselijke beweging, omdat het goed is voor onze hersenen. Eén van de makkelijkste manieren om te blijven bewegen is door simpelweg te wandleen. Niet alleen brengt dit fysieke voordelen met zich mee (je bent aan het bewegen!) maar het zorgt ook voor meer ontspanning, minder stress en kortom – een betere mindset. Probeer elke dag tenminste één rondje te lopen en als je het aandurft kun je je ook wagen aan de 10.000 stappen per dag challenge. Wanneer je elke dag 10.000 stappen zou zetten, zou je volgens sommigen al zo fit zijn dat je daarnaast in principe niet meer hoeft te sporten.
Tekenen
Waarschijnlijk heb je je kleurpotloden niet meer aangeraakt sinds je een kind was, maar wist je dat kleuren, ook voor volwassenen, heel ontspannend kan werken voor je brein? Een kleurboek voor volwassenen is daarom heel erg aan te raden als je meer wilt ontspannen. Ook aan te raden om mee te nemen op vakantie! Bijvoorbeeld wanneer je een lange vlucht moet doorkomen en je je echt teveel gaat vervelen als je alleen uit het raampje gaat staren.
